Voglia o paura?

"L’uomo crede di volere la libertà. In realtà ne ha una grande paura.
Perché? Perché la libertà lo obbliga a prendere delle decisioni, e le decisioni comportano rischi…”

Erich Fromm

Ognuno ha una favola dentro di sé

Ognuno ha una favola dentro,

che non riesce a leggere da solo.

Ha bisogno di qualcuno che,

con la meraviglia e l'incanto negli occhi,

la legga e gliela racconti

Pablo Neruda

Fare come gli alberi

 

Fate come gli alberi: cambiare le foglie e conservate le radici. 

Quindi cambiate le vostre idee, ma conservate i vostri principi.

Victor Hugo

Pulizia della pelle

La pelle è esposta quotidianamente a polveri e germi, che si mischiano al sebo e al sudore, alterandone l’equilibrio. Pulirla vuol dire preservarne le condizioni ottimali, prevenire il deposito di batteri e impurità, evitare gli accumuli di sebo e cellule morte. È importante, però, scegliere prodotti delicati, adeguati al proprio tipo di pelle e quanto più possibile naturali, per non incorrere nell’effetto opposto. Una detersione eccessiva o aggressiva rischia di rimuovere il sottile strato che la protegge, provocando inaridimento e rendendola più sensibile e soggetta alle infiammazioni. Dopo il lavaggio è consigliabile stendere un olio o una crema, da scegliere in funzione alle caratteristiche della propria cute.
Saltuariamente si può praticare una pulizia più profonda ad azione esfoliante per rimuovere le cellule morte che si accumulano nell’epidermide, per favorire il rinnovamento cellulare. Si può preparare uno scrub semplice e naturale usando il sale fino e lo zucchero, da miscelare con miele e olio e arricchire con oli essenziali.
Per ogni cucchiaio di sale e zucchero ne occorre almeno uno di miele e uno di olio, mentre di essenza ne bastano due gocce. Ovviamente il quantitativo sarà in funzione della parte di pelle da trattare, un cucchiaio per il solo viso, due o tre per il corpo. Il composto si applica sempre sulla cute bagnata o inumidita, si massaggia delicatamente per qualche minuto e si sciacqua bene con acqua tiepida.

Se vuoi saperne di più...

Link per l'acquisto:

Amazon

Google

Il Giardino dei Libri

 ... e tutti gli store online

Le vitamine amiche della pelle

Vitamina A 
presente in forma di caroteni o betacaroteni, nelle sostanze di origine vegetale (carote, pomodori, zucche, arance) e in forma di retinolo, in quelle di origine animale (fegato, tuorlo d'uovo, latticini). Mantiene la pelle idratata ed elastica, contrasta l’invecchiamento, possiede proprietà antidegenerative e favorisce la cicatrizzazione. Interviene nella cura di alcune malattie, come l’acne, l’impetigine, gli eczemi, la psoriasi.

Vitamina B1 
possiede un’azione benefica sul sistema nervoso e combatte gli aspetti negativi dello stress, contribuisce al benessere della pelle e facilita la guarigione dell’herpes. Le fonti più importanti di questa vitamina sono il lievito di birra, il germe di grano, la crusca cruda e i cereali integrali.

Vitamina B2 
provvede al mantenimento del tessuto cutaneo e alla regolazione del sebo, è curativa nelle affezioni della bocca, delle labbra e della lingua. Viene sintetizzata in piccola quantità dalla flora batterica intestinale, si trova nei pesci grassi, nei latticini, nel tuorlo d’uovo, nel lievito di birra, nel germe di grano e nei frutti oleosi.

Vitamina B3 
stimola la produzione del film lipidico, previene la caduta dei capelli, è disintossicante, aiuta il buon funzionamento del sistema nervoso e serve per combattere lo stress. Si trova nelle carni bianche, nelle uova, nel tonno, nella crusca di grano, nelle mandorle, nei datteri, nei fichi e nel lievito di birra.

Vitamina B5
ha proprietà antinvecchiamento, favorisce la cicatrizzazione, combatte lo stress e l’affaticamento, migliora l’intero sistema immunitario. È presente in numerosi alimenti, tra cui: funghi secchi, lievito di birra, uova, legumi, frutta secca, avocado, datteri, miglio, cavolfiore, aglio, miele.

Vitamina B8
è la vitamina di pelle e capelli. Aiuta a prevenire e contrastare la perdita di capelli (alopecia), l’incanutimento precoce, la dermatite seborroica (pelle secca), l’acne, gli eczemi, la foruncolosi, l’affaticamento e l’anemia. Presente in piccole quantità in molti alimenti d’origine sia animale che vegetale e nel lievito di birra.

Vitamina B9 
ritarda l’incanutimento dei capelli e partecipa alla formazione dei globuli rossi. Si trova nei seguenti alimenti: ortaggi a foglia (tipo spinaci), broccoli, riso, pane, biscotti, fegato, frutta secca in guscio (tipo mandorle e noci), legumi, arance, cioccolato.

Vitamina C 
è un potente antiossidante, contrasta l’azione dei radicali liberi, stimola la formazione di collagene, ritarda l’invecchiamento, migliora la microcircolazione, è antinfiammatoria, stimola la rigenerazione dei tessuti (anche in caso di ferite e scottature), contrasta gli effetti negativi dello smog e del tabacco. È largamente diffusa negli alimenti di origine vegetale, soprattutto negli agrumi, nei kiwi, nei pomodori, nei peperoni e negli ortaggi a foglia verde.

Vitamina E
possiede proprietà antiossidanti in grado di proteggere le cellule e i tessuti dall’azione dei radicali liberi (contrastando gli effetti nocivi dello smog e del fumo di sigaretta), è una delle sostanze principali che agisce contro l’invecchiamento, aiuta l’idratazione della pelle e la protegge dai danni provocati dal sole. È contenuta nei seguenti oli vegetali (purché ottenuti per spremitura a freddo): germe di grano, nocciola, semi di girasole, mandorla, oliva, mais, semi di lino, arachide, noce, soia, cocco. Inoltre si trova nelle mandorle, nelle noci, nelle nocciole, nei pinoli, nelle arachidi, nella salvia, nelle uova di pesce, nelle olive, nella curcuma, nel tuorlo dell’uovo, eccetera.

Se vuoi saperne di più...

Dopo le vacanze, è il momento ideale per prendersi cura della propria pelle.

Per questo abbiamo deciso di fare un'offerta eccezionale.

L'ebook Se la pelle potesse scegliere è in promozione da venerdì 15 a venerdì 23 settembre a € 0,99 (al posto di € 3,99).

Link per l'acquisto:

Amazon

Google

Il Giardino dei Libri

 ... e tutti gli store online

Primo giorno d'autunno

Inauguriamo questo primo giorno d'aututto con una poesia.

Cadete foglie, cadete fiori e svanite,

notte distenditi, accorciati giorno,

ogni foglia mi parla di pace soave

staccandosi con un sussurro dall’albero autunnale.

Emily Brontë

Il Varco a 5 stelle

I lettori del nuovo libro di P. M. Mucciolo premiano il romanzo con 5 stelle.
Vi offriamo una selezione di recensioni.
 
5 stelle
Se mi si chiedesse in quale categoria classificare questo romanzo non saprei cosa fare. Inizialmente credevo di aver sotto mano un fantasy, ma man mano mi sono dovuto ricredere fino all'inaspettato finale che ribalta ogni possibile definizione espressa fino a quel momento.
Decisamente un bel libro, scritto bene, scorrevole e, il che non guasta di certo, fonte infine di profonde riflessioni.
Ne consiglio vivamente la lettura, personalmente dopo averlo letto ho acquistato anche gli altri due della stessa autrice nella speranza che siano all'altezza e che mi diano altrettante emozioni di questo.

5 stelle
Uno stile di scrittura brillante che cattura dalla prima all'ultima pagina. Un romanzo ai confini della realtà e con un finale davvero sorprendente. Anche i personaggi non deludono, sono ricchi, fantasiosi e tridimensionali. Insomma, una storia con la S maiuscola, di quelle che non si scordano tanto facilmente e ti lasciano qualcosa di bello nell'anima.
Della stessa autrice ho letto anche Le ombre azzurre e Abel e ormai posso dire che è una garanzia!
Consigliatissimo.

5 stelle
Una piccola rivelazione, un gioiellino. Una storia inconsueta e sfaccettata, raccontata con tono brillante - difficile da trovare in giro - una scrittura efficace che ti sbatte sulla scena ma al contempo te la illustra con misura. Personaggi originali e un protagonista di spessore (grazie, siamo stufi degli stereotipi), che si muovono in ambienti molto diversi ma sempre in uno scenario suggestivo. Battute argute, ma anche la giusta introspezione. Un viaggio che porta (più che) lontano, la paura in tante forme, una missione estrema da svolgere fino in fondo e poi, a finale raggiunto, una prospettiva che si ribalta. Altro? Sì, la prospettiva che si ribalta ancora...

Lo trovi su:

Amazon

Bookrepublic

StreetLib

Ibs
... e tutti gli store online...

Pelle e cervello sono gemelli

La pelle e il sistema nervoso, nell’embrione, originano entrambi dall’ectoderma, ovvero da cellule madri identiche.
Pelle e cervello sono dunque strettamente collegati e da ciò è facile dedurre l’enorme importanza che la pelle e il tatto rivestono non soltanto per la nostra componente biologica, ma anche per quella psicologica ed emotiva.
Il senso associato alla pelle, il tatto, è il primo a manifestarsi fin dalle fasi più precoci dello sviluppo prenatale. Inoltre, avendo il medesimo substrato biologico, la pelle e il sistema nervoso mantengono profondi rapporti di interconnessione anche dopo la nascita. È proprio attraverso le stimolazioni tattili che i bambini acquisiscono la percezione della propria identità corporea, base per la costituzione di una personalità autonoma e per un sano sviluppo fisico, emotivo e comportamentale.
La pelle manda continuamente messaggi alla corteccia cerebrale e questa massa di informazioni gioca un ruolo fondamentale nel concetto che abbiamo di noi stessi e nella capacità di essere ciò che siamo.

E a settembre, dopo le vacanze, è il momento di prendersi cura della propria pelle.

Per questo abbiamo deciso di fare un'offerta eccezionale.

L'ebook Se la pelle potesse scegliere è in promozione da venerdì 15 a venerdì 23 settembre a € 0,99 (al posto di € 3,99).

Link per l'acquisto:

Amazon

Google

Il Giardino dei Libri

 ... e tutti gli store online

E dopo le vacanze?

"Il buon lettore aspetta le vacanze con impazienza. Ha rimandato alle settimane che passerà in una solitaria località marina o montana un certo numero di letture che gli stanno a cuore e già pregusta la gioia delle sieste all’ombra, il fruscio delle pagine, l’abbandono al fascino d’altri mondi trasmesso dalle fitte righe dei capitoli."
Italo Calvino

E adesso che le vacanze sono finite? Oh be'... si legge bene anche in treno, sul divano, in metropolitana, al parco, durante la pausa pranzo, a letto, sul tavolo della cunica mentre aspettiamo il caffè, in aereo... chi ama i libri, legge ovunque.

Conoscere la pelle

La pelle è il più grande organo del corpo umano, rappresenta circa il 16% del peso corporeo e nell’adulto ha una superficie compresa tra 1,5 e 2 metri quadrati.
La pelle si divide in tre strati:

• epidermide
• derma
• ipoderma

Lo strato epidermico, il più superficiale, si rinnova completamente ogni 4 settimane. A questo apparato appartengono anche le strutture cornee, come peli, capelli e unghie, e i milioni di ghiandole sudoripare e sebacee. La pelle è riccamente vascolarizzata da vasi sanguigni e linfatici ed è abbondantemente innervata. Sono presenti recettori tattili, pressori e terminazioni nervose libere. Queste ultime vengono utilizzate anche come sensori del dolore e per la percezione del caldo e del freddo.
Se tutto ciò non bastasse a generare ammirazione e meraviglia, aspetta di leggere il libro Se la pelle potesse scegliere.

A settembre, dopo le vacanze, è il momento di prendersi cura della propria pelle.
Per questo abbiamo deciso di fare un'offerta eccezionale.

L'ebook Se la pelle potesse scegliere è in promozione da venerdì 15 a venerdì 23 settembre a € 0,99 (al posto di € 3,99).

Link per l'acquisto:

Amazon

Google

Il Giardino dei Libri

 ... e tutti gli store online

Uso alternativo della lettura

A tutti noi è capitato, leggendo un libro, di imbatterci in una frase che abbiamo considerato memorabile, incisiva, speciale. Qualcosa in quel brano ci ha colpito e fatto riflettere oppure ci è sembrato che descrisse con sintetica precisione uno stato d'animo o un concetto per noi importante.
E per chi ama molto leggere, di queste occasioni ne capitano tante. Troppe, perché queste frasi possano rimanere a portata di memoria.
E allora come fare per non perdere le nostre personali perle di saggezza?
Un'idea è quella di fare un uso alternativo della lettura e tenere un taccuino a portata di mano per riportare tutti i brani e le citazioni che hanno fatto breccia nel nostro cuore o nella nostra mente.
Scopriremo, così, che il famoso taccuino dello scrittore, quello che l'autore porta sempre con sé per fissare le idee estemporanee, può diventare un pregevolissimo taccuino del lettore.

Il vestito più prezioso

La pelle è il primo e miglior vestito che ci è stato donato dalla natura, è l’unico che non abbiamo mai bisogno di cambiare, perché cresce con noi, si adatta alle nostre forme e dimensioni, non è mai troppo corto o lungo, troppo largo o stretto. Partecipa a ogni istante della nostra esistenza, si emoziona con noi, ride e piange insieme a noi. Riveste il corpo dalla testa ai piedi, protegge ciò che sta all’interno, è un termoregolatore eccezionale, è dotato di un valido sistema immunitario, permette all’organismo di eliminare le sostanze di scarto, svolge attività metaboliche e riceve innumerevoli stimoli dall’esterno.
Anche se talvolta viene data per scontata, la pelle è fondamentale per il nostro sistema di sopravvivenza!

E a settembre, dopo le vacanze, è il momento di prendersi cura della propria pelle.
Per questo abbiamo deciso di fare un'offerta eccezionale.

L'ebook Se la pelle potesse scegliere sarà in promozione da venerdì 15 a venerdì 23 settembre a € 0,99 (al posto di € 3,99).

Link per l'acquisto:

Amazon

Google

Il Giardino dei Libri

 ... e tutti gli store online

Marcel Proust e la lettura

"Ogni lettore, quando legge, legge se stesso. L’opera dello scrittore è soltanto una specie di strumento ottico che egli offre al lettore per permettergli di discernere quello che, senza libro, non avrebbe forse visto in se stesso."

"Non esistono forse giorni della nostra infanzia che abbiamo vissuti tanto pienamente come quelli che abbiamo creduto di aver trascorsi senza vivere, in compagnia d’un libro prediletto… ancor oggi, se ci capita di sfogliare quei libri di un tempo, li guardiamo come se fossero i soli calendari da noi conservati dei giorni che furono, e con la speranza di veder riflesse nelle loro pagine le dimore e gli stagni che più non esistono."

Marcel Proust

Leggere fa bene al cervello

Chi ama leggere, lo fa e basta, non ha bisogno di grandi incentivi. Ma può far piacere, sapere che questa attività amena, interessante, arricchente, piacevole, rilassante e stimolante possiede anche più di un'influenza biologica positiva sul cervello.
E chissà che questi “effetti collaterali” della lettura non stimolino anche gli altri...

Leggere crea nuova materia bianca per il tuo cervello 
Di sicuro fino ai 25 anni, ma non è escluso che il processo possa proseguire, leggere modifica il tessuto cerebrale in modo positivo, aumentando la materia bianca, permettendo di migliorare l'apprendimento e l'autocontrollo. A lungo considerata un tessuto passivo, in realtà, la materia bianca influisce attivamente sul modo in cui il cervello impara, controllando i segnali condivisi fra neuroni e coordinando il lavoro delle diverse regioni cerebrali.

Leggere crea nuove connessioni per il tuo cervello 
Leggere un romanzo può indurre cambiamenti nel cervello durante e dopo la lettura, infatti le connessioni interne alla corteccia temporale sinistra (ossia l'area associata al linguaggio, all'uso dei simboli, alla logica e alla capacità di astrazione) vengono rafforzate per molti giorni.

Leggere migliora la memoria 
La lettura coinvolge molte funzioni cerebrali, dai processi visivi a quelli uditivi, dalla consapevolezza fenomenica alla comprensione. Questa attività dà al cervello più tempo per fermarsi, pensare, processare e immaginare quello che leggiamo e quindi migliora l'attività cerebrale e aiuta a mantenere la memoria più allenata.

Leggere aumenta i tempi di attenzione 
L'attenzione è la grande “malata” di questa società in cui il tempo è sempre troppo poco e le persone faticano a soffermarsi più di qualche minuto sulle notizie. La buona notizia, però, è che leggere incrementa i tempi di attenzione, perché favorisce la capacità di rimanere concentrati e attenti per un intervallo temporale più esteso. Inoltre, in considerazione della struttura dei testi di narrativa, che prevedono un inizio, una parte centrale e una conclusione, leggere incoraggia il cervello a pensare in sequenza, piuttosto che saltare da una perte all'altra.

Leggere migliora l'attività senso-motoria 
La lettura migliora l'attività senso-motoria primaria, perché accresce la corrispondente regione del cervello, ossia il solco centrale. Durante la lettura, i neuroni di quest’area si attivano per creare una sensazione che ci permette di relazionarci con il testo, non come se stessimo soltanto leggendo, ma come se vivessimo e provassimo le esperienze e le sensazioni descritte. È grazie a questa funzione cerebrale che possiamo immedesimarci nei personaggi, pensare e sentire come loro, vivere le stesse avventure. E leggere rafforza e sviluppa questa funzione.

E adesso scusate, devo andare a leggere...

Incontrare gli Archetipi

L'Innocente, l'Orfano, il Guerriero, l'Amante, il Cercatore, il Saggio, il Folle, l'Alchimista.

IL VIAGGIO DELL'EROE 

Incontrare gli archetipi è un modo per arredare, valorizzare e impreziosire il nostro mondo interiore ed è un lavoro che prosegue per tutta l'esistenza.